Voici des extraits de phrases que j’entends dans mon cabinet. Ces mots sortent de la bouche de jeunes qui se sont préparés toute l’année à un concours ou d’adultes qui doivent passer un entretien décisif pour leur carrière.
Ils sont révélateurs de l’enjeu et de la place de cet événement prend dans leur vie et de la peur d’échouer qui l’accompagne.
Ce que je constate dans ces situations, c’est que malgré toute les connaissances accumulés grâce à une somme de travail conséquent, ils doutent, ne se sentent pas prêt, pas à la hauteur.
Pourquoi cela ?
Souvent parce que dans toute cette préparation intellectuelle, un élément essentiel a été négligé et qui fait toute la différence : c’est la préparation mentale à la réussite.
Durant ma carrière et à travers mes différents accompagnements, j’ai acquis la conviction, que la réussite ne réside pas uniquement dans la quantité de connaissances accumulées. Elle tient aussi dans sa capacité à se projeter, à gérer leur stress et à croire en soi.
Chacun le sait, réussir son concours, son examen ou son examen, c’est savoir :
- résister à la pression,
- garder la tête froide le jour J,
- mobiliser toutes ses ressources internes.
Mais comment faire ?
La préparation mentale permet justement cela. Elle vous donne un avantage décisif, souvent ignoré et double vos chances de réussite.
Ce que disent les sciences cognitives sur la réussite aux examens
La neuropsychologie et les sciences cognitives nous éclairent :
- Visualisation mentale et performance : selon l’étude de Poldrack et al. (2001), le cerveau ne fait pas la différence entre l’action imaginée et l’action réelle. Se visualiser en train de réussir un examen active les mêmes zones cérébrales que le vivre réellement.
- Le stress diminue la mémoire de travail : l’université de Yale (Arnsten, 2009) a démontré que le stress intense bloque les capacités cognitives, en particulier la concentration et la mémoire.
- La gestion de sa respiration améliore la gestion émotionnelle : des études (HeartMath Institute) montrent qu’une respiration rythmée améliore la clarté mentale et la régulation émotionnelle, essentielles avant une épreuve.
Ces données prouvent que se préparer mentalement, c’est se préparer efficacement.
Mon accompagnement en préparation mentale
En tant que coach professionnelle, j’accompagne :
- des lycéens (bac, grands oraux),
- des étudiants (concours de médecine, grandes écoles, Sciences Po),
- des adultes pour des entretiens ou des moments cruciaux de leur carrière
Voici quelques exemples concrets de travail :
- des exercices de visualisation positive
- des outils de gestion du stress
- un travail sur la confiance en soi
- une préparation mentale à l’oral :
Préparation mentale + travail régulier = chance de réussite doublée
Bien sûr, la préparation mentale ne remplace pas le travail personnel mais elle permet de le valoriser pleinement le jour J. C’est comme avoir un moteur boosté : vous avancez plus loin, avec plus de sérénité.
Besoin d’un coup de pouce pour réussir votre concours, votre examen ou votre entretien ?
Je propose des séances de coaching personnalisées, en présentiel ou à distance, pour :
- mieux gérer le stress de l’événement qui se profile
- développer une routine de préparation mentale,
- renforcer la confiance en soi à l’écrit ou à l’oral.
Et … REUSSIR !!!!
0 commentaires